5 Makanan yang Dapat Membuat Bunda Cepat Hamil
Bunda tengah berencana kehamilan? Seharusnya yakinlah pada peribahasa lama yang menjelaskan "Diri Anda ialah apa yang Anda makan". Peribahasa itu betul karena apa yang kita makan akan memengaruhi semua badan kita, dimulai dari saluran darah ke beberapa sel badan sampai ke hormon.
Ini kali Ibupedia akan mengulas beberapa bahan makanan yang seharusnya jadi perhatian karena bisa punya pengaruh pada kesuburan Bunda. Ingin tahu? Langsung saja baca!
1. Ikan
Ikan mempunyai asam lemak omega 3 yang diperlukan badan Bunda untuk mempunyaikesuburan maksimal. Omega 3 penting untuk perkembangan otak bayi, perubahan mata, dan punyai banyak faedah yang terkait dengan kehamilan Bunda. Disamping itu, zat ini dapat juga turunkan risiko kelahiran bayi prematur dan bisa kurangi stres. Asam lemak omega 3 bisa diketemukan pada sumber makanan yang dari laut seperti salmon, tuna, sarden, atau herring.
Tetapi, ada rumor merkuri yang terdapat dalam ikan laut tentunya membuat Bunda ragu konsumsi ikan. Berita baiknya, tidak seluruhnya ikan memiliki kandungan jumlah zat merkuri yang serupa. Ibu hamil bisa konsumsi ikan yang mempunyai kandungan zat merkuri rendah seperti udang, tuna kalengan, salmon, atau lele sampai 12 ons pada sebuah minggu.
2. Tukar Sumber Protein
Protein ialah sumber makanan yang perlu untuk kesuburan. Tetapi, saat ini masih beberapa orang yang setiap hari memperoleh protein dari daging sapi dan ayam. Walau sebenarnya sumber protein yang semakin lebih sehat bisa diketemukan pada sayur seperti buncis, kacang polong, kedelai, dan tahu, dan susu. Sumber protein dari makanan itu tentunya rendah lemak hingga bisa menolong Bunda jaga berat tubuh masih tetap bagus.
3. Makan Makanan Warna Hijau, Merah, dan Kuning
Sumber makanan warna hijau, merah, dan kuning bisa Bunda jumpai di sayur dan buah-buahan. Makanan itu bukan hanya penuhi keperluan mineral dan vitamin, tapi juga memiliki kandungan mikronutrien yang bisa menantang radikal bebas seperti fitokimia dan anti-oksidan. Konsumsilah buah-buahan dan sayur yang warna ceria seperti blueberi, strawberry, wortel dan sebagainya.
4. Zat besi
Saat sebelum Bunda hamil, yakinkan Bunda mempunyai cadangan zat besi yang cukup di badan. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan zat besi atau multivitamin dengan zat besi, terutamanya saat Bunda mengalami menstruasi. Zat besi penting karena bila Bunda kekurangan zat besi pada periode awalnya kehamilan, Bunda akan alami anemia postpasrtum - sesuatu keadaan yang membuat jumlah sel darah merah turun dan bisa kurangi energi Bunda.
5. Vitamin
Meskipun keperluan nutrisi telah disanggupi lewat makanan, sebaiknya Bunda konsumsi ekstra vitamin. Bunda dapat pilih di antara vitamin untuk saat pra-kehamilan atau multivitamin kompleks. Bila Bunda tidak percaya, Bunda dapat mengkonsultasikannya lebih dulu sama dokter.
Demikian tadi artikel mengenai Makanan yang Dapat Membuat Bunda Cepat Hamil, semoga bermanfaat bagi pembaca sekalian.