Manfaat Daun Pepaya untuk Ibu Hamil dan Janin
Daun pepaya jepang dikatakan sebagai superfood karena tinggi gizi dan nutrisi, seperti anti-oksidan, serat, atau asam lemak.
Walau demikian, diambil dari University of California, tidak ada pengertian dengan jelas mengenai pemahaman superfood yang sekarang benar-benar terkenal.
Tetapi, tidak bisa disangkal jika daun pepaya jepang banyak memiliki faedah atau manfaat untuk kesehatan badan.
Berikut faedah dan manfaat dari kandungan nutrisi daun pepaya jepang.
1. Menolong pembangunan otot
Sedikit sayur yang mempunyai kandungan protein tinggi. Satu antara sedikit sayur itu ialah daun pepaya jepang.
Dari 100 g daun pepaya jepang, memiliki kandungan 5,7 gr protein. Kandungan protein dalam daun pepaya jepang semakin banyak dibandingkan selada air, yakni 3,1 gr.
Faedah protein dalam daun pepaya jepang ialah menolong pembangunan otot, perkuat kumpulan sel tubuh, dan membuat kenyang semakin lama.
2. Dipakai sebagai obat tradisionil
Berdasar riset yang dicatat dalam Journal of Medicinal Plants Research, daun pepaya jepang kerap dibikin sebagai obat tradisionil.
Daun pepaya jepang mempunyai karakter antidiabetes, anti-oksidan, dan hepatoprotektif.
Hepatoprotektif ialah senyawa yang mempunyai dampak teurapeutik dalam mengembalikan dan menyembuhkan penyakit hati (liver).
3. Menolong hindari anemia
Daun pepaya jepang memiliki kandungan zat besi tinggi yang berguna untuk pembangunan sel darah merah.
Bahkan juga, kandungan zat besi dalam daun pepaya jepang semakin tinggi dibandingkan bayam.
Sebagai perbedaan, dalam 100 g daun pepaya jepang memiliki kandungan 11,4 miligram zat besi.
Dalam pada itu, dalam 100 g daun bayam cuma memiliki kandungan 3,5 miligram zat besi. Maka dari itu, kandungan zat besi dalam daun pepaya jepang 2x semakin banyak dibandingkan bayam.
Zat besi berperanan dalam pembangunan sel darah merah, kurangi resiko anemia, sampai tingkatkan fokus.
4. Tingkatkan kesehatan tulang
Selainnya memiliki kandungan zat besi tinggi, daun pepaya jepang kaya kalsium dibandingkan sayur yang lain.
Dalam 100 g daun pepaya jepang, memiliki kandungan 199 miligram kalsium dan dapat lengkapi keperluan harian.
Angka Kecukupan Nutrisi (AKG) 2018 memperlihatkan jika keperluan kalsium harian orang dewasa ialah 1200 miligram setiap hari.
Daun pepaya jepang mempunyai manfaat dalam kesehatan jantung supaya saraf-saraf dapat berperan secara baik.
5. Tingkatkan ketahanan badan
Dalam 100 g daun pepaya jepang memiliki kandungan 165 miligram vitamin C yang mempunyai faedah untuk tingkatkan ketahanan badan.
Vitamin C berperanan dalam membuat pembuluh darah, tulang riskan, sampai collagen dalam tulang.
Tidak itu saja, vitamin C bisa juga percepat pengobatan saat badan sedang sakit.
Tetapi, badan tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri. Karena itu, Anda dapat memperolehnya dari daun pepaya jepang sebagai salah satunya opsi makanan banyak vitamin C.
Hal yang perlu jadi perhatian saat memproses daun pepaya jepang
resep daun singkong
Walau daun pepaya jepang banyak memiliki manfaat dan faedah, lihat langkah memprosesnya.
Diambil dari Cambodia Harvest, daun pepaya jepang harus diolah hingga masak. Jauhi konsumsi Chaya secara mentah karena daun itu memiliki kandungan glikosida sianogenik.
Senyawa itu ialah toksin alami yang ada dalam daunnya. Tetapi, tidak harus cemas, toksin itu akan lenyap jika diolah air mendidih sepanjang 15 menit.
Tidak harus buang air rebusan daun pepaya jepang, karena saat ini masih mempunyai manfaat dan faedah untuk sumber gizi.
Faedah air rebusan daun pepaya jepang sebagai sup atau diminum jadi teh.
Air dan daun pepaya jepang yang telah direbus aman dimakan karena toksin telah lenyap pada proses pemanasan.